نوردنامه عراق (مهد تمدن)(بزودی ۱۴۰۲-۱۴۰۳)

«پای‌نوردی پهنه ی چند شهر عراق»

نویسنده: عباس پانورد (اسدی)

پیش‌درآمد(۱ از ۳)

☑️ درباره منِ پانورد(عباس اسدی)،

🔲 جهانگردی پیاده‌طوری

🔲 سبک زندگی پاپیمایی/ رژیم غذایی پانوردانه

🔲 نذر ترویج تندرستی و دوستی‌کردن با زمین

در کودکی هنگامی که کارتون کوچولوهای جهانگرد-بوُلِک و لوُلِک-را می دیدم میخ جعبه جادو می شدم همان کارتون زیبای لهستانی‌های جان جان را می گویم با آن موسیقی دلنواز و برازنده‌اش: دو پسر، یک کره زمین چرخان، انگشت اشاره-که جای رخ دادن ماجرا ها را معلوم می کرد-، نقشه، قطب‌نما، و چند دقیقه ماجرای پر هیجان، پر کش‌واکش و شگفت‌انگیز.

راستی یک دختر هم گاهی همراهشان بود. دختره جذاب بود، خیلی جذاب. تُولا را که یادتان هست؟ من هم تُولا ی خودم را یافتم، بهتر بگویم به چنگ آوردم: دختر همساده پانورد

Bolek and Lolek and Tola

🔻به گمانم دیدن کارتون کوچولوهای جهانگرد بود که اشتیاق جهانگردی را در کنج دل کودکانه ام نشاند نه موقتی که همیشگی : رویاهای خیال‌انگیز و ...

🔻نزدیکای بیست سالگی: اشتیاق جهانگردی پیاده سراغم آمد: آموختم، سفرنامه خواندم، تنم را حسابی ورزدادم، دویدم و پیاده روی های ماجراجویانه ی فرادور-نزدیکای ماراتن و بیشتر- انجام دادم تا ذهن و تن آماده، هم‌گام و هم‌نورد چنین سفر بزرگ و ماجراجویانه ای شوند.

🔻نزدیکای چهل و اندک سالگی: اشتیاق دویدن پیرامون کره زمین دوباره به سراغم آمد.

جزوه های دومیدانی(درس تربیت بدنی ۲ دانشگاه) را دوباره خواندم، سفرنامه، کتاب و نوشته های اینترنتی را مطالعه کردم. دانشم به روز شد(دانش تغذیه، دانش فیزیولوژی تن، دانش ورزش های پانوردانه‌ی دویدن ماراتن و فراماراتن، کوهنوردی، دویدن کوهستان). ذهن و تن را دوباره هم‌آهنگ و همنورد این سفر شگفت‌انگیز و بزرگ کردم، اینطوری:

🔻سیگار را ترک کردم (سیگاری سنگین: ۱ بسته در روز)/ خوردن شکلات تلخ ۸۰٪ و ۹۰٪ به ترک سیگار کمکم کرد.

🔻با خوردن همانند دونده های ماراتن تغذیه درست و مناسبی را آغاز کردم.

🔻با پیاده روی شروع کردم، کمی بعد نرم‌دوی و کوه‌پیمایی کردم.

🔻 یک ساله وزنم را از نزدیکای ۹۰ کیلوگرم به نزدیکای ۶۵ ک.گ رساندم.

🔻با وزن استاندارد و سواد تغذیه ای مناسب، دویدن فراماراتن و دویدن فرااستقامتی را بیشتر و بیشتر کردم، مسابقه ماراتن و نیمه ماراتن دادم و پس از دوسال از قزوین تا هشتگرد-نزدیکای ۸۰ کیلومتر- دویدم.

🔻 دچار کوه، دشت، دره، جنگل شدم تا دورترها و تا بلندترها گام زدم و دویدم. هرچه دورتر و بلندتر رفتم عاشق‌تر، دلداده‌تر و دیوانه‌ترِِ دشت هایی چه فراخ و کوه هایی چه بلند شدم

🔻در جام مسابقات دوی کوهستان (Skyrunning) کشوری و استانی از دومین دوره تا پیش از کرونا پرشور دویدم: نزدیک ۱۰ مسابقه

(به روز می شود، ادامه دارد ...)

#نوردنامه #نوردنامه_عراق #نوردنامه_عراق_جنوب #عراق #کربلا #نجف #بغداد #بصره #هترا #بابل #عراق_گردی

•••

پای‌نوردنامه، سفرنامه یک گردش‌گر پانورد است که با پیاده‌روی، نرم دوی، دویدن ، و یا راندن زیرچرخ‌های بی‌موتور -اسکیت، اسکوتر و ...- اینجا و آنجای زمین جان را می گردد و می نوردد.

پانوردی ۵۰ ک.م ۵۰ شهر

پانوردی ۱۰۰ ک.م ۱۰۰ شهر

پانوردی پهنه دنیا

پانوردی ۵۰ ک.م پهنه‌ی ۵۰ شهر

پانوردی ۱۰۰ ک.م پهنه‌ی ۱۰۰ شهر

#نذر_ترویج_تندرستی #نذر_ترویج_دوستی_با_زمین

#نذر_ترویج_تندرستی_و_دوستی_با_زمین

#touringIraqONFOOT

#onfootPILGRIM

#onfoot50km50CITY

#onfoot100km100CITY

#onfootAcrossEARTH

#onfootLifestyle

#onfootABBAS

#CharityOfWellbeingAndLoveEARTH

•••

با کسانی که دوست داری بیا اینجا

🌱معمار زندگی ... باش.

🌱سبک زندگی پاپیمای یکی از ... برای تحقق این‌ها است:

🔅تندرستی

🔅حال خوب

🔅دوستی کردن با زمین و زمینی ها

•••

تلگرام(فارسی)

https://t.me/onfoot_lifestyle

واتس اپ(فارسی)

https://chat.whatsapp.com/GrSKSvF617GFzEfQkSuXrz

اینستاگرام(انگلیسی)

https://www.instagram.com/onfoot_hecto_year?igsh=cmZkajRndmw4YXh4

یوتیوب(انگلیسی/فارسی)

https://youtube.com/@TouringWorldONFOOT?si=YOoXzRP4CILOdYrJ

•••

فرزان طور کالری بسوزان

عباس پانورد(اسدی)

سبک ... پاپیمایی

نذر ترویج ... و ... با زمین

🌋⛰️🏔️🗻🏕️

👩‍🦽🧑🏼‍🦽🚶‍♀️🚶‍♂️👩‍🦯🧑‍🦯🏃🏼‍♀️🏃🏼🏂⛷️🧗

🦶🩴👟⛸️🥾🛼🛴

(سبک زندگی پاپیمایی، ❄️❄️❄️ ۱۴۰۲)

سبک زندگی پاپیمایی

«عباس پانورد هستم (1 از ...)- دو چیز دو معنی در کوله پشتی ام دارم که برای شماست، ای جانم، جانانم»

نشان عباس پانورد

عباس پانورد هستم. یک دونده و کوهنورد فرادور که نیم قرن دوم زندگی اش تازه آغاز شده است.

گرداگرد زمین پانوردی می کنم و این ماجراجویی بزرگ به زندگی ام معنایی جهان شمول و فراگیر آورده است.

• دویدن پهنه شش قاره را آغاز کرده ام؛ آسیا، آفریقا، اروپا، استرالیا، آمریکای شمالی و آمریکای جنوبی را می گویم
• در این ماجراجویی بزرگ از بلندترین کوه های هر قاره بالا می روم.
• تلاش می کنم اگر شرایط مهیا شود از بلندترین کوه هر کشوری که از آن گذر می کنم نیز بالا بروم.

از سرخس تا شاهرود(700~ کیلومتر) را دویده ام و به دلیل بیماری جهان گیر کرونا متوقف شده ام.

دو چیز، دو معنی در کوله پشتی ام دارم که  آنها را به جهانیان نشان داده و یادآور می شوم که ارزشمند هستند، که قدرشان را بدانید:

• تن و تندرستی
• زمین و دوستی کردن با زمین

نذر و کار خیریه من همین است و تحقق آن را مهمترین مسولیت اجتماعی خود می دانم و اینگونه از هستی و آفریدگار آن قدردانی می کنم که فرصتی تکرارنشدنی یکبار زندگی کردن در زمین جان و میان هم‌زمینی های جانان را یافته ام، هدیه کرده اند.

-سبک زندگی پاپیمایی هم یک چارچوب متن باز رایگان است که تدوین کرده ام و از مهمترین اسناد پشتبانی است که به تحقق نذرم کمک می کند. آن را بخوانید و اجرا کنید.

-دونده فرادور و کوهپیمای فرادور هستم.

-از برنامه های ماجراجویانه بزرگ من پانوردی فرادور گذرگاه های شمالی-جنوبی رشته کوه البرز است. شش گذرگاه آن را پیموده ام:

(1) منجیل به رشت (راه قزوین-رشت)

(2) تهران به شهر نور (پاگذر گرمابدر، دشت لار، بلده،)

(3) تهران به مرزن آباد(راه چالوس)

(4) تهران به آمل(راه هراز)

(5) نیشابور به شهر توس (پاگذر بوژان، چکاد شیر باد، شاندیز)

(6) نیشابور به مشهد (راه مشهد-نیشابور)

بیش از پنجاه گذرگاه شمالی-جنوبی البرز را تا کنون شناسایی و هدفگذاری کرده ام

ادامه دارد ...

***

اینستاگرام:

onfoot_hecto_year, onfootABBAS

***

فرزان‌طور کالری بسوزان، هر هنگام، هر جا، هر ابزار

عباس پانورد

سبک زندگی پاپیمایی

پاپیمایی گرد زمین(شش خشکی)

نذر ترویج تندرستی و دوستی با زمین

(بهمن  1400)

سبک زندگی پاپیمایی

«سخن نغز»

چرا و چگونه متوسط نباشیم؟ (+ 4 راهبرد برای میان‌مایه نبودن)

انتخاب متوسط بودن ممکن است آسان‌تر از رفتن به سمت رؤیاهایتان باشد. مورد دوم به معنای تلاشی است که نتایج مثبت فوری به شما نمی‌دهد. اما بیرون رفتن و ریسک کردن بسیار بهتر از زندگی در شرایطی است که شما را راضی نمی‌کند. اگر قصد دارید زندگی خود را تغییر دهید در این درس با ما همراه شوید و راه‌هایی برای غلبه بر متوسط بودن بیابید.

سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ سید محمد مهدی شهیدی- میان‌مایگی نوعی نگرش و شیوه‌ای از زندگی است. بد نیست، زیرا یک کمبود است؛ بد است زیرا تو به خودت اجازه می‌دهی در هر کاری به حداقل مقدار قابل‌قبول بسنده کنید. وقتی متوسطی، مدام مواظبی که کاری غیرمعمول انجام ندهی، خطری نکنی، کشف نکنی، تلاش نکنی، اشتباهی نکنی، خطایی ازت سر نزند و خلاصه نبینی و نیابی.

کسی که به خود اجازه داده در سایه متوسط بودن بماند، به‌سادگی به فعلیت و پتانسیل کامل خود نمی‌رسد، زیرا میان‌مایگان، فراتر از محدوده راحتی خود تلاشی نمی‌کنند.

وقتی می‌خواهید در حد متوسط بمانید، یعنی دارید، توانایی‌ها و استعدادهای خود را پنهان کنید و اجازه می‌دهید که فرصت‌های زیادی را از دست بدهید. شما اولین شغل در دسترس را می‌پذیرید، اگرچه واقعاً انتظارات شما را برآورده نمی‌کند. رابطه شما یکنواخت می‌شود و به خاطر راحت‌طلبی، تمام فعلیت/پتانسیل‌هایتان هدر می‌رود.

انتخاب متوسط بودن ممکن است آسان‌تر از رفتن به سمت رؤیاهایتان باشد. مورد دوم به معنای تلاشی است که نتایج مثبت فوری به شما نمی‌دهد. اما بیرون رفتن و ریسک کردن بسیار بهتر از زندگی در شرایطی است که شما را راضی نمی‌کند.

 اگر قصد دارید زندگی خود را تغییر دهید در این درس با ما همراه شوید و راه‌هایی برای غلبه بر متوسط بودن بیابید.

1. یک هدف یا رؤیا برای انجام دادن تعیین کنید

من فکر می‌کنم وقتی ما فاقد رؤیا یا هدفی برای رسیدن و انجام دادن هستیم، متوسط بودن می‌تواند به‌راحتی در زندگی ما جا بیفتد. به همین دلیل هیچ دارویی بهتر از این نیست که به چیزی فکر کنید که می‌خواهید به آن برسید و برای آن شروع به کار کنید. هر رؤیایی مهم است. از سفر به مکانی دور که به آن علاقه دارید، تا شروع کسب‌وکار خود. دوست دارید چه‌کار کنید؟

اگر اکنون رؤیایی ندارید و یا نمی‌دانید چه چیزی می‌تواند رؤیای شما باشد، به فعالیت‌هایی فکر کنید که دوست دارید انجام دهید.

هنگامی‌که رؤیای خود را پیدا کردید، سؤال بعدی این است که آیا شجاعت تحقق آن را دارید. متوسطی به شما می‌گوید نمی‌توانید این کار را انجام دهید. منِ معمولی‌تان می‌گوید این کار پیچیده‌ای است و از عهده انجام آن برنمی‌آیی؛ یا انجام آن زمان زیادی می‌برد. اما شما باید تجزیه‌وتحلیل کنید که آیا واقعاً این همان کاری است که می‌خواهید انجام دهید یا نه.

اگر واقعاً آن را می‌خواهید، راهی برای رسیدن به هدف پیدا کنید. به یاد داشته باشید که رؤیای بزرگ داشته باشید و این رؤیا را با اقدامات کوچک پیش ببرید. یک‌قدم کوچک روزانه مؤثرتر از اقدامی بزرگ در ماه است.

2. با افرادی رفت‌وآمد کنید که به شما انگیزه می‌دهند 

اگر با افراد متوسط ارتباط برقرار کنید، درست مانند آن‌ها فکر و رفتار می‌کنید. این حرف من را اشتباه نگیرید. من نمی‌گویم به تمام روابط خود پایان دهید، اما برایتان خوب است که افرادی را وارد زندگی خود کنید که به شما الهام و انگیزه می‌دهند.

سر فرصت افرادی را پیدا کنید که به خواسته‌های خود رسیده‌اند و آن‌ها را در زندگی خود بگنجانید. خواهید دید که چگونه به‌تدریج روشتان برای دیدن جهان تغییر خواهد کرد و یاد خواهید گرفت که راه‌های رسیدن به رؤیایتان را پیدا کنید.

3. راه خود را بروید

اگر توجه کرده باشید دیده‌اید، افرادی که به اهداف بزرگ دست می‌یابند کسانی هستند که از الگوهای عادی دور شده‌اند.

وقتی مسیر و مراحل مشابهی را که دیگران رفته‌اند، دنبال کنید، نمی‌توانید نتایج متفاوتی انتظار داشته باشید. جرئت کنید راهی را انتخاب کنید که کمتر کسی آن را پیموده است، هرچند که مشکلات و دردسرهای بیشتری داشته باشد.

شما بلافاصله نتایج مثبتی را نمی‌بینید، اما هنگامی‌که نتایج ظاهر شوند، باورتان نمی‌شود.

 سعی کنید ذهنیت خود را تغییر دهید و اجازه ندهید هنگامی‌که دیگران به شما می‌گویند "داری اشتباه می‌کنید" یا "کاری که داری انجام می دی شکست می‌خورد" ترس به شما چیره شود. به یاد داشته باشید که هر یک از ما باید راه خود را دنبال کنیم.

4- ریسک کنید، حتی اگر مردم فکر کنند شما دیوانه‌اید

زندگی بدون خطر کردن بسیار خسته‌کننده است و شمارا در معمولی بودن غرق خواهد کرد. خوب است به شغلی اکتفا کنید که به بتوانید قبض‌های ماهانه را پرداخت کنید، اما مطمئناً زندگی چیزهای بیشتری از این دارد.

یادتان هست که به داشتن یک رؤیا یا هدف اشاره کردم؟ خوب، مطمئناً در حین تلاش بر ای رسیدن به هدف و رؤیایتان کسانی خواهند بود که به شما بگویند این کار غیرممکن است. واقعیت این است که صرف‌نظر از اینکه هدف شما چیست، همیشه افراد بدبین یا ترسویی هستند که از ترس، رؤیاهای خود را از بین برده‌اند و اکنون سعی می‌کنند شمارا نیز تشویق به چنین کاری کنند.

حتی اگر اشتباهی مرتکب شوید، بهتر است چیز جدیدی را امتحان کنید تا در بلاتکلیفی و تردید در مورد آنچه اتفاق افتاده باقی بمانید.

شما متولد نشده‌اید که متوسط باشید

هر یک از ما مهارت‌ها و ویژگی‌های منحصربه‌فردی داریم و می‌توانیم زندگی خود و دیگران را شکوفا کنیم؛ بااین‌حال، بسیاری از مردم در آنچه راحت و آسان است گیرکرده و تصمیم می‌گیرند از آن فراتر نروند.

شما یکی از آن افراد نباشید. شما نیز مانند بقیه عناصر جهان برای انجام کاری خاص به دنیا آمده‌اید. شاید الآن نمی‌دانید که چیست یا واقعاً به آن اعتقاد ندارید، اما این حقیقت است. فقط کافی است آن را پیدا کنید و گام بعدی را برای رسیدن به آن بردارید.

----

مرجع:

کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@

***
اینستاگرام:
onfoot_hecto_year
#onfootABBAS

***
فرزان‌طور کالری بسوزان، هر هنگام، هر جا، هر ابزار

عباس پانورد
- تدوین‌گر سبک زندگی پاپیمایی
- پاپیمایی گرد زمین(شش خشکی)
- نذر ترویج تندرستی و دوستی با زمین
(شهریور 1400)